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锻炼:前3个月 1小时器械 20分钟跳绳(2000)+20分钟跑步机快走。后3个月1小时器械+腹肌锻炼 20分钟跳绳(3000)减到一周2次。一周5-6练。PS 锻炼的时候少看手机,少聊天,饮食:不吃零食,碳水换玉米,断了猪肉。其他肉类正常吃。一周放肆吃次(依旧不吃猪肉)
主题
减脂半年,把方法推荐给大家。 20-12-10 10:27:06
锻炼:前3个月 1小时器械 20分钟跳绳(2000)+20分钟跑步机快走。后3个月1小时器械+腹肌锻炼 20分钟跳绳(3000)减到一周2次。一周5-6练。PS 锻炼的时候少看手机,少聊天,饮食:不吃零食,碳水换玉米,断了猪肉。其他肉类正常吃。一周放肆吃次(依旧不吃猪肉)