• Lucifer xiaoguai_c
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  • 保护沪语,拧拧有责!!! 保护沪语,从吾组起!!! 首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围。

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  • 今天大扫除发现一些比我年龄还大的年历卡 21-05-09 14:54:58

    9550
    Lucifer

    同时还有很多香烟牌子,都是满满的回忆{8}

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  • 收一台小米max3 21-02-15 11:44:14

    9050
    Lucifer

    要求国行版,无拆无暗病。出的pm

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  • 今天乘着天气不错拉个半马 20-11-14 17:24:04

    6150
    Lucifer

    个人认为这段路貌似目前老张江高科地区最佳跑步路线了,人少车少。一年没拉过20k以上路线,今天第一次感觉还有3成余力。中年男人苦,回家就么时间了,除了陪孩子读书就是家务。只有加班时间自己能控制

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  • 2年,终于3公里临12分了 20-10-02 11:57:20

    1800
    Lucifer

    话说李宁那个弹速的确有效,用了一个月作为间歇跑训练,每次基本控制在440左右跑5*1k昨天下午没事本来就想跑个10.1的,一不小心就pb了,现在3k5k都是本人最好成绩{12}楼主已是老帮瓜,不和年轻人比{25}

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  • 行价收佳明450m或者fenix5p 20-07-15 11:08:02

    2750
    Lucifer

    Rt,行价收国行。保内更好,出的pm

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  • 收一块j3455小板子 20-02-17 18:46:19

    9999+
    Lucifer

    要求****无暗病。出的pm

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  • Dell 7010,i7 3770配置;价格更新 19-12-31 19:35:50

    8200
    Lucifer

    公司办公闲置,正常****无暗病。成色见图I7 3770+8g+2t整机800出,张江高科或者江湾镇至高境自取。

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  • 练跑步快一年了,始终进不了25 19-11-13 10:55:04

    9999+
    Lucifer

    楼主今年42,跑了快一年,平时基本5-10k,今年国庆期间完成了一次半马。但是一直以来速度提不上去,5k最快也就26多一点,有撒办法提升成绩伐?Ps,平时没有做力量训练,深蹲有效果吗?

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  • 3号晚上,首次尝试跑半马 19-10-04 09:10:39

    4250
    Lucifer

    Lp带熊孩子出去玩了,一个人在家7天****一一。昨天晚上5点半开始,保持mf180的70%心率慢慢跑完半马距离。虽然完成时间惨不忍睹,但是成就感还是有一点的{12},个人感觉如果撒开了跑,还能再提升15分钟左右。话说对于初级跑者而言,长距离****,一条合身的压缩裤+心率表+控制系跑鞋,真心有用

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